Chodidla nás nesou den za dnem. Jsou jedinou částí těla, která se dotýká země — a přesto jim věnujeme nejméně pozornosti. Čas to změnit.

Pečovat o chodidla ještě neznamená nakoupit desítky přípravků nebo utratit jmění za specializované salóny. Důležitější je si uvědomit, co pro nás chodidla znamenají — a dát jim odpovídající pozornost. Nevězet je celý den v botách, které je sevřou, zabrání pohybu, v horším případě je i deformují.

Vnímej chodidla jako plnohodnotný smyslový orgán. Stejně jako skrz ústa vnímáme chuť, skrz chodidla vnímáme sebe i svět pod sebou. Proč se o tento prožitek připravovat?

Začni tím, že se zuješ

Nejjednodušší krok: osvobod chodidla kdekoli a kdykoli je to možné. Postav se na vlastní nohy, začni vnímat povrch pod sebou, propoj se se zemí. Pro toho, kdo nosí barefoot obuv nebo chodí běžně naboso, to není novinka — ale pokud do této skupiny zatím nepatříš, čeká tě celé spektrum vjemů, které chodidla umí poskytnout.

Chůze naboso ti nepřijde lákavá? Nebo se bojíš šlápnout na ostrý střep? Vyzkoušej barefoot boty — ultra tenká podrážka odolná proti propíchnutí ochrání chodidla a zároveň zachová přirozený kontakt se zemí. Flexibilní bota se širokou špičkou dovolí chodidlům dělat to, pro co byla stvořena.

Jak konkrétně o chodidla pečovat

• Pohyb každý den. Barefoot boty postradají smysl bez pohybu. Nemusíš uběhnout maraton — stačí si nastavit denní cíl kroků a dodržovat ho. Chůze je nejpřirozenější pohyb, ať kráčíš po lesních pěšinách nebo ulicemi města.
• Hygiena. Pravidelná péče o kůži chodidel pomáhá předcházet plísním a kožním onemocněním. Otlaky, puchýře nebo zarůstající nehty mohou vést k infekci — nevynechávej je.
• Relaxační koupel a cviky. Při zvýšené námaze dopřej chodidlům koupel. Příjemným rituálem jsou i cviky zaměřené na uvolnění a pohyb prstů — třeba s masážním míčkem, válečkem nebo korektory.
• Otužování. Střídání teplé a studené vody ve sprše prokrví chodidla, nabudí organismus a pomůže s otoky.
• Správné ponožky. Vyhni se syntetickým materiálům — vol přírodní materiály, ideálně merino. Nehrozí alergické reakce a lépe odvádějí pot. A vždy správná velikost — ponožky nesmí omezovat pohyb prstů.
• Péče o boty. Boty střídej, aby mohly proschnout. Pravidelné čištění a impregnace prodlouží jejich životnost. Více v článku Jak správně pečovat o boty.

Nezapomínej na chodidla — doslova tě drží na nohou. Vrátí ti to. Máš otázky? Odpovědi najdeš na naší stránce FAQ — nebo se zastav na prodejně v Ostravě.