Chůze je pohyb, který děláme automaticky. Ale způsob, jakým chodíš, ovlivňuje úplně všechno — chodidla, kolena, záda, pánevní dno, i to, jak se po celém dni na nohou cítíš.

Chůze je první věc, kterou se jako děti naučíme pohybem, a pak ji celý život bereme jako samozřejmost. Nikdo nás ji nikdy pořádně nenaučil. Nikdo nekontroloval, jestli to děláme dobře. Prostě chodíme.

Jenže způsob, jakým chodíš, ovlivňuje úplně všechno  - chodidla, kolena, záda, pánevní dno, a hlavně pocit z celého dne. A většina lidí chodí tak, jak jim to dovolují boty, které mají na nohou. Což často není dobře.

Co se děje ve špatné botě

Klasická bota má opatek, tuhý svršek a tlustou podrážku. Vypadá pohodlně  a ze začátku i tak působí. Jenže chodidlo v ní přestane dělat svou práci.

Svaly, které mají posilovat klenbu, zpevňovat kotník a tlumit nárazy, se postupně vypínají. Proč by pracovaly, když to za ně dělá bota? Výsledkem jsou zkrácené lýtkové svaly, přetížené kolena, bolesti zad a chodidla, které ztratily schopnost se hýbat.

A ještě je tu špička. Většina bot ji má zúženou, prsty jsou v botách namačkané k sobě, palec se vbočuje dovnitř, malíček zavází a nemá kde být. Přitom právě prsty jsou při chůzi klíčové — odvíjejí krok, stabilizují postavení chodidla a odrážejí celý stereotyp chůze. Bota s úzkou špičkou tohle celé blokuje. Den za dnem, rok za rokem.

Jak vypadá přirozená chůze

Přirozená chůze není jeden správný vzorec. Je to reakce na podklad, terén a situaci.

Na rovném chodníku nebo trávě je nášlap na patu nebo střed chodidla úplně v pořádku. Na nerovném, nebo kluzkém povrchu se došlap přirozeně přesune na střed až špičku chodidla, a to proto, že máme větší kontrolu i lepší stabilitu. V blátě, sněhu nebo písku zase přijde i dupnutí, a to je správně. Čím více různých povrchů, tím více způsobů, jak chodit.

Klíč není v tom, jak chodidlo položíme na zem. Klíč je v odrazu a to konkrétně v palci. Palec je motor každého našeho kroku. Když ho při odrazu aktivně zapojíš, krok se plynule odvine, tělo se přirozeně posune  dopředu a zbytek chodidla se o sebe postará sám.

Kratší krok tělu vyhovuje víc, dostáváme méně nárazů a máme přirozenější přenos váhy . Ale ani délka kroku není pevné pravidlo. Mění se s terénem, tempem i náladou.

Co s tím dělat prakticky

Nejjednodušší je chodit víc bos. Doma, na zahradě, v přírodě. Tehdy chodidlo začne znovu pracovat, prsty se probudí a palec dostane možnost fungovat, jak má. Není to o výkonu, je to o tom dát chodidlům příležitost dělat to, na co byly stvořené.

Druhá věc je bota. Barefoot bota není zázrak, je to skvělý nástroj k lepšímu pohybu. Dává chodidlu prostor v přední části, neomezuje prsty, nemá zvedlou patu, která by zkracovala lýtkové svaly a měnila naše těžiště. Barefoot ti dovolí chodit přirozeně a o zbytek se tělo postará postupně samo.

Přechod chce ale čas. Svaly, které dlouho nic nedělaly, se budou postupně probouzet. Doporučuji začít pomalu a postupně přidávat na výkonu.

A pokud nevíš jak začít, přijď za námi na prodejnu. Chodidla si nech vyšetřit na podoskopu, fyzioterapeut Dan poradí s cviky, nebo navede na lepší pohybový stereotyp. Správnou botu pro tvůj typ nohy a způsob pohybu pomůžeme vybrat my na prodejně.

Boty, které chůzi nebrání

A když nevíš s jakým modelem začít — tady je pět modelů, které dávají nohám prostor dělat svou práci:

Naše akce na prodejně

Pokud chceš řešit chůzi, boty nebo chodidla s odborníkem, níže jsou nejbližší akce přímo na prodejně:

Všechny akce jsou na prodejně v Ostravě a nezapomeň, boty je třeba vyzkoušet. Tak se za námi stav si vybrat tu nejlepší botu pro tebe.